Abnehmen laufen oder radfahren

Auch wenn der Frühling noch den einen oder anderen Rückschlag hinnehmen muss: Er kommt in diesem Jahr schon recht früh unaufhaltsam näher. Wir haben die beiden Klassiker des Sports im Frühling gegenübergestellt und schauen uns an, was wo die Nase vorn hat, für wen was geeignet ist und warum sich die Kombination aus beidem perfekt ergänzt. Eine besonders wichtige Frage für alle diejenigen, die sich gern noch ein bisschen fitter für den Frühling und Sommer machen wollen, ist traditionell die nach dem Kalorienverbrauch. Wie immer gibt es dabei nicht die eindeutige Antwort, denn selbstverständlich ist die Anzahl an verbrannten Kalorien abhängig von der Dauer und Intensität der jeweiligen Trainingseinheit, dem Terrain, auf dem Du Dich bewegst und persönlichen Faktoren, wie Deinem Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Grundsätzlich gilt aber: Da beim Laufen mehr Muskeln angesprochen und bewegt werden, als auf dem Rad, führt eine ähnliche Belastung in der gleichen Zeit zu einem höheren Energieverbrauch. Bei einem Durchschnittstempo von zehn Kilometern pro Stunde das entspricht genau sechs Minuten pro Kilometer verbraucht ein 80 Kilogramm schwerer Läufer etwa Kilokalorien innerhalb einer Stunde.

Abnehmen durch Laufen: Tipps und Tricks

In einer Studie, in der die Appetitunterdrückung bei Wanderern untersucht wurde, zeigte sich, dass sich der Appetit der Wanderer nach dem Training kaum veränderte - tatsächlich nahmen die Wanderer im Durchschnitt 40 Kalorien mehr zu sich, als sie verbrannt hatten, wenn sie nach dem Training Zugang zu einem Buffet hatten. Demnach ist Radfahren, sei es im freiem oder auf unserem FC , die deutlich bessere Wahl zum Abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, muss man sich jedoch zu einem Trainingsprogramm verpflichten. Diabetes - Welcher Sport ist die beste Medizin, wenn es um den Kreislauf geht? Es ist also naheliegend, dass Herz-Kreislauf-Training die Auswirkungen von Diabetes abmildern kann. Eine aktuelle Studie der University of South Australia verglich die Vorteile von Radfahren und Gehen für Frauen mit Typ-II-Diabetes und stellte fest, dass Radfahren deutlich besser ist als Gehen. Cardio - Willst du nach Luft schnappen oder einfach nur dein Blut in Wallung bringen? Da das Gehen per Definition langsam ist, ist es von Natur aus schwierig, die Herzfrequenz beim Gehen so stark zu erhöhen wie beim Radfahren.

Radfahren für Gewichtsverlust: Effektive Strategien

Die Radsportsaison startet! Insbesondere die Tour spiegelt diese wie keine andere wider. Die folgenden Artikel befassen sich mit den wichtigsten Veränderungen und Herausforderungen, die "La Grande Boucle" seit durchlaufen hat. Beim Radfahren ist das Verletzungsrisiko geringer, man kann weitere Strecken fahren und so mehr erkunden. Joggen ist günstiger und man verbrennt mehr Kalorien. Doch was ist besser für die Gesundheit und für den Gewichtsverlust? Verbrennt Radfahren mehr Kalorien als Joggen? Wie viele Kalorien du verbrennst hängt von verschiedenen Faktoren ab wie Geschwindigkeit, Strecke, dein Gewicht und der Tret- oder Laufeffizienz. Wenn man einen durchschnittlichen Radfahrer und Jogger mit einem Gewicht von 70 kg betrachtet, dessen jeweilige Sporteinheit bei 60 Minuten liegt, würde der Kalorienverbrauch im Vergleich ungefähr so aussehen:. Es ist klar, dass Joggen bei gleicher Intensität mehr Kalorien verbrennt. Beim Joggen werden mehr Muskeln beansprucht als beim Radfahren, denn der Jogger muss sich mit jedem Schritt stabilisieren und sein ganzes Gewicht tragen.

Laufen oder Radfahren: Welche Sportart ist besser zum Abnehmen?

Zu den Eintrittshürden zählen Zugänglichkeit und Kosten für Ausrüstung. Sowohl das Laufen als auch das Radfahren setzen keine besonderen Technik-Fähigkeiten voraus, die zur Ausführung der Bewegung nötig sind — anders als bspw. Jeder kann einfach damit loslegen. Zu Beginn reicht es, ein paar Basics zu beachten. Um Schmerzen beim Laufen zu vermeiden und sich möglichst effizient fortzubewegen, gilt es, typische Fehler beim Joggen zu vermeiden. Unter anderem ist auf eine aufrechte Körperhaltung und eine bewusste, tiefe Atmung zu achten. Für eine aufrechte Körperhaltung beim Laufen und einen schmerzfreien Rücken- und Schulterbereich beim Radfahren ist eine gut trainierte Muskulatur im Rumpf bzw. Oberkörper von Vorteil. Eine geeignete Übung, um diese zu trainieren, sind Liegestütze. Folgen Sie unserem Liegestütz-Trainingsplan für Anfänger, Fortgeschrittene oder Push-up-Profis. Im Indoorbereich gibt es also auch in Sachen Ausrüstung keinen Sieger. Für Bike, Schuhe, Helm und spezielle Radbekleidung kommen da bis zu mehrere Tausend Euro zusammen.