Abends eiweiß essen um abzunehmen

Für viele Menschen ist es der Traum schlechthin: einschlafen und schlank aufwachen. Doch so einfach ist es leider nicht. Dennoch kannst du abends durch deine Ernährung einiges tun, damit du abnimmst. Das richtige Abendessen ist essenziell für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Daher ist es einerseits wichtig, sich nicht vollzustopfen, aber andererseits auch nicht hungrig zu Bett zu gehen. Abnehmen ohne Abendessen - das halten viele für die Methode schlechthin. Bei der Fasten-Art Intervallfasten wird zum Beispiel auf das Frühstück oder auf das Abendessen verzichtet, um abzunehmen. Denn sie enthalten noch weitere gesundheitsförderliche Inhaltsstoffe wie sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Andererseits werden Proteine aus tierischen Produkten von unserem Körper besser aufgenommen. Dafür sind tierische Lebensmittel meist fett- und cholesterinreich. So ergänzen sich die Aminosäuren der Lebensmittel. Dann probier mal den Proffee - eine Mischung aus Kaffee und Proteinshake. Und hast du schon mal von der Sirtfood-Diät gehört?

Abends Eiweiß essen: der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen

Wurde über den Tag weniger gegessen, darf das Abendessen auch schon mal üppiger ausfallen. Zusätzlich ist es bei der "Schlank im Schlaf"-Diät wichtig, welche Lebensmittel du abends isst. Hier finden sich deutliche Unterschiede, denn nicht alles wird vom Körper auch in der Ruhephase so gut vertragen. Aber auch hier gibt es individuelle Unterschiede. Proteine sättigen länger und kurbeln den Stoffwechsel an, wodurch der Körper nachts Fett abbauen kann. Ballaststoffe sättigen ebenfalls länger und sind gut für deine Verdauung. Vitamine und Mineralstoffe versorgen deinen Körper ausreichend mit Mikronährstoffen während du schläfst. Diese Empfehlungen betreffen vor allem den Stoffwechsel, denn der Körper kann Fett nur verbrennen, wenn er nicht durch einen zu hohen Insulinspiegel daran gehindert wird. Wenn du abends beispielsweise viele Kohlenhydrate zu dir nimmst, so löst das starke Schwankungen von Blutzucker- und Insulinspiegel aus, was wiederum die nächtliche Fettverbrennung blockiert.

Warum Eiweiß am Abend das Gewichtsmanagement verbessert

Wenn du gesund und nachhaltig also ohne Jo-Jo-Effekt ein paar Kilo abnehmen möchtest, sollte dein Abendessen vor allem nährstoffreich und ausgewogen sein. Du musst dabei weder komplett auf Kohlenhydrate verzichten also ketogen oder Low-Carb essen , noch Fett von deinem Speiseplan streichen. Denn du kannst keinen einzelnen Nährstoff oder eine bestimmte Lebensmittelgruppe für deine überflüssigen Kilos verantwortlich machen. Am Ende des Tages entscheidet immer deine gesamte Kalorienbilanz darüber, ob du zu- oder abnimmst. Keine Lust auf Kalorienzählen beim Abnehmen? Dann überlass uns die Arbeit und hol dir unseren professionellen Ernährungsplan :. Logge dich hier ein. Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop motorpresse. Eine neue Studie hat gezeigt, dass eine Low-Carb-Diät nicht besser oder schlechter zum Abnehmen geeignet ist als eine kalorienarme Ernährung mit einer moderaten Menge an Kohlenhydraten. Dein Abnehm-Abendessen sollte immer eine gesunde Proteinquelle enthalten.

Eiweiß zum Abendessen: effektive Tipps zur Gewichtsabnahme

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